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PILATES E SEUS EXCELENTES BENEFICIOS!
POR QUE FAZER PILATES?
O Pilates é um método de exercícios físicos que surgiu na década de 1920, criado pelo alemão Joseph Pilates. O objetivo é fortalecer o corpo, alongar, equilibrar a postura e melhorar a consciência corporal.
Origem
- Joseph Pilates criou o método para ajudar soldados feridos na Primeira Guerra Mundial a se recuperarem mais rápido.
- O método ganhou popularidade entre dançarinos e atletas.
- No Brasil, o Pilates chegou na década de 1990, introduzido por fisioterapeutas.
Benefícios
- Melhora da postura
- Fortalecimento muscular
- Redução do estresse
- Reestruturação da postura dinâmica
- Melhora da capacidade respiratória
- Melhora da flexibilidade
- Melhora da coordenação
- Melhora da propriocepção
- Melhora da autoconfiança
- Melhora do equilíbrio
Princípios
Centralização, Respiração, Fluidez, Controle, Precisão, Concentração.
Aplicações
- Reabilitação física
- Condicionamento físico geral
- Bem-estar
- Tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral
- Tratamento de patologias e lesões de ombro, quadril, coluna e joelhos.
O Pilates é um método de exercícios físicos que pode ajudar a corrigir a postura. Isso acontece porque o Pilates ajuda a fortalecer os músculos que sustentam o corpo, além de melhorar a flexibilidade e a respiração.
Exercícios de Pilates que ajudam a corrigir a postura Rotações de tronco, Enrolamento da coluna, Exercícios com bola de Pilates.
Dicas para melhorar a postura
- Ajustar o banco do carro para manter a coluna alongada
- Apoiar o bumbum sobre os ísquios
- Evitar curvar-se para a frente, virar a cabeça para trás e esticar o braço para pegar objetos no banco traseiro
- Dormir de lado, com um travesseiro confortável para a cabeça e outro entre as pernas
- Dormir com a barriga para cima
Acompanhamento especializado
Para garantir a constância e eficácia dos exercícios, é recomendável escolher um acompanhamento especializado.
Benefícios do Pilates
O Pilates pode ajudar a:
- Reduzir a tensão no pescoço e nos ombros
- Promover força e equilíbrio
- Aliviar dores
- Melhorar a respiração
- Movimentar-se com mais eficiência e resistência
- Prevenir lesões.
- POSTURA E O PILATES,
MARÇO, 2025
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Trecho da Web em destaque
Método criado por Joseh Pilates é indicado para reabilitação física, condicionamento físico geral e bem-estar. Pilates é um método de condicionamento físico criado na Alemanha na década de 20. É indicado para reabilitação física, condicionamento físico geral e bem-estar. Os exercícios físicos condicionam e energizam.
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